部活を引退したら太る理由はこれだ！！運動をやめて起こる身体の変化はこちら！！
みなさんは、筋トレしてますか？？
今年は夏に向けて筋トレ頑張ろう！！！！
おれはやってやるぞ！！
バッキバキになって彼女をGETだ！
そうやって意気込むひとが多いはずです。
夏になると男の子も女の子もエクササイズに目覚めているかもしれません
ですが！！！！
夏が終わったらすぐにエクササイズをやめてしまいませんか？
ちゃんと継続できていますか？
今回は
エクササイズをやめたら起こる体の変化について紹介します！
参考記事はこちら↓
What Happens To Your Body When You Stop Exercising - YouTube
筋トレをやめたらどんなことが起こる？？
１週間目
筋トレをやめて１週間すると
体内のVO2 MAXが５％低下すると言われているそうです
VO2 MAXってなに？
VO2という言葉よくマラソン選手とかで聞くワードですね
ネットで検索すると
VO2MAXとは、運動中に体内に取り込まれる酸素の最大量のことをいいます。
最大酸素摂取量は「有酸素運動能力」を意味して、全身持久力の指標として用いられています。
つまり人間の体内で取り込まれる酸素の最大量のことを表しています。
１週間運動をしないで２０分のマラソンを走るとします。
そうすると日常的にエクササイズをしている時よりも
１０秒タイムが伸びてしまうそうです。
うっそー１０秒ってなかなかリアル
２週間から３週間後の変化
VO2 MAXが全盛期のときよりも１２％も低下します。
２週間から〜３週間以降、筋トレをしていないと筋肉が減ってしまいます。
筋肉細胞は小さくなってしまい、脂肪が増えてしまいます
４週間から７週間後の体の変化
VO2 MAXが１２％から１５％低下します。
同様に筋肉もより小さくなってしまいます。
そしてみんなが恐れている
プニョっとお腹周りに脂肪が付き始めます。
なんと2ヶ月後には・・・
VO２MAXが２６％低下します。
ここまでいくと、ああなんか運動したくねえなと
精神的に運動を避ける傾向にあります。
そしてこれらのリスクが増加します
- 高血圧
- 血中脂肪率の増加
- 心筋梗塞のリスクの増加
- 肥満増加
夏が終わった後も継続的に運動をしていくほうがこれらの病気のリスクを軽減できます。
秋になってTシャツ短パンのような薄着じゃなく、
身体を見られにくくなり、運動を避ける傾向になります！！
やめましょう〜〜やめましょう〜〜〜
夏がおわっても筋トレしなくなるのは
やめましょう〜〜〜
継続させるのが健康になる第一歩ですよ！
